a teraz

Tylko jak to teraz racjonalnie zwiększać żeby nie odczuć tego na wadze jak powinien się zachowywać organizm? Bo nie będę ukrywać że raczej nie chce przybrać lecz stracić 2kg a przy tej mojej diecie to stoi przy 54kg. AZ mi wstyd wrzucać takie rzeczy że mój plan tak wygląda. Pęd życia i brak świadomości tego co robimy byle szybko i byle nie czuć [...]

A: Przysiad 4s 3 serie Wioslo 3s 2 serie MC 4s 3serie Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, to juz zalezy od Ciebie jak sztanga machales dluzszy okres to teraz na hantle prezejdz 3 serie Wycisk na barki sztanga 3s 2 serie Francuskie 3s 2 serie max Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s 3 serie Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s 2 3 [...]

ja teraz wziąłem jedną, bo mam jeszcze sprzed roku. i w smalu od razu jest troche słodkka, potem gorzka sie robi. a na łyżecce sie zaczynała rozpuszczać.a wiem że to lipa była bo kilka osób ja brało razem ze mną

fabryka już stoi teraz uruchamiamy linie technologiczna, kiedy będzie otwarta? myślę ze w następnym roku to jest nasza druga fabryka więc nikomu się nie spieszy a czas oczekiwania na maszyny jest dość spory tym bardziej jeśli zamawia sie specjalne maszyny i pod zamówienie

ja teraz mam mozliwosci by przypilnowac ilosc snu i staram sie zeby srendia z tygodnia wynosiła minimum 8h snu i samopoczucie bez porownania. oczywiscie zdaje sobie sprawde z tego, ze nie kazdy moze sobie pozwolić na taki luksusu jak 8h snu, jednak warto wtedy sobie nieoc pomoc i dostarczyc zwiazkow przed snem, ktory po pierwsze pozwola nam [...]

No to teraz kurde dales mi do myslenia(..nie moge chodzic:/..) Kurde wyglada ta strona solidnie i typowo pod sztuki walki.. A te 117 stron to troche przeczytalem ale nigdzie nie znalazlem konkretnego planu a na tej stronce sa cwiczeni i bym jechal pokolei, ale skoro sa az tak grozne;p to nie wiem:/ Moze niech sie knife wypowie;] Zmieniony przez - [...]

Ja zrobiłem cała szóstkę i efekty sa widoczne i to bardzo a jak zrobiłem drugi raz to juz na prawde :) teraz 3 lece raz 8 dzien dzis pozdro;):):):)

co jest wafle jedne, a Ty Zyziu siedzisz w suplach, a Twoje miejsce jest teraz gdzie indziej i nie udawaj tu takiego świętoszka

Nie ma takiego czegos jak najmocniejsza odzywka!!! Kazdy organizm inaczej reaguje i inaczej przyswaja. Dla mnie np HP jest do nieczego bo brałem go i nic nie czułem, natomias Xpand + Cell pamp zadziałały na mnie swietnie. Stenandiol 3.0 przytyłem po nim 6 kili a słyszałem wypowiedzi ze ta odzywka jest do niczego!! Wiec sam widzisz na kazdego [...]

"sapphireex" co do diety masz rację, dlatego zamierzam to teraz jakoś ułożyć, ale akurat w moim przypadku ciężko o coś takiego jak dieta np ze względu na czas (większość czasu nie ma mnie w domu, muszę wiec mieć jakaś odżywkę, żeby wypić w tzw biegu..., myślałem że np MEGA MASS mógłby mi w jakimś stopniu zastąpić dobrą dietę) A co do [...]

oczywiście że dam radę z pompkami:) robiłem już kiedyś podobny trening i wszystkie mięśnie się rozrastały w miarę szybko a klatka piersiowa dosyć wolno.Teraz więcej czasu chciałbym poświęcić właśnie poszerzeniu i wypukleniu klatki, ale za bardzo nie wiem jakie ćwiczenia robić?Czy ćwiczyć z mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń czy z większym [...]

[...] (20 lat temu)zaczalem cwiczyc Judo, ale trener nie potrafił motywowac ludzi (zwłaszcza tych najmłodszych) i była olbrzymia rotacja ludzi i po pół roku odszedełm I teraz w wieku 30-stu lat zaczalem cwiczyc Kung-Fu, dzieki mojej byłej 'koleżance', ktora wzięła mnie na trening i tak się wciągnąłem. Odkryłem zupełnie inną stronę życia, [...]

a jak chcesz robic fbw albo act -bez nóg- to taki troche okrojony... trenuj to co dasz rade teraz a potem dodasz resztę

haha kazdy tak mowi to juz bedzie ostatni cykl haha poczekaj az zaczna sie spadki :D Poczytaj uwaznie temat.... A co do mety to co teraz klepie? Bo jak juz wspomnialem z jelfa jest problem :/

[...] dalbym rade), w kazdym cwiczeniu parti dokladam z treningu na trening ciezarow, czyli jest niezle. Jezeli chodzi o mase, to troszke mnie metka zalala, ale bez tragedii. I teraz pytanko - niedlugo wskakuje na winko, pytanie pewnie bedzie idiotyczne ale sprobuje ;) Jaka jest szansa robiac typowo masowy treing 8-10 powtorzen lub 12-10-8 zeby sie [...]

dakeyrasie- treningi przed lustrem nalezy! laczyc ze wskazowkami od trenera, nie powiedzialam, ze sam sie nauczy poprawnie trzymac garde, czy uderzac, mowie tylko, ze jak bedzie to co sie nauczy na treningu udoskonalal przed lustrem to da duzo lepsze efekty. Nie powiedzialam tez, ze Taekwon-Do jest najskuteczniejsze na ulicy:) Dzieki za soga [...]

witam! przeczytalam wszystko i wlasciwie jestem zadowolona ze tak duzo sie wypowiadacie . teraz juz wiem troszke wiecej nio i tak jak juz pisalam, skorzystam z wszystkich rad... yyyy... no prawie wszystkich nieprawdaz om? . co do kawy to od "naduzywania" (niewiem czy to dobre slowo, no ale wlasciwie slyszalam o uzaleznieniach od kawy :D) [...]

Troche pomyszkowalam, zaleca sie rozciaganie - ja rozciagam sie regularnie i cwicze joge od dluzszego czasu ( teraz juz wiem dlaczego z taka latwoscia przychodza mi wszystkie pozycje z wyginaniem sie do tylu a trudno mi miec porzadne efekty przy sklonach do przodu..), czym mam polozyc wiekszy nacisk na wlasnie skolny i "wyginanie sie" [...]

[...] 1.Military press 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tlowia Dlugo robilem reanimacje wg Wodyna ,troche moze pomoglo by zepsulem bara teraz jak wchodze na moje 75-85% to nie czuje bolu 1.Uginanie ramion ze sztangą 2.Podciaganie podchwytem wąsko na drazku(troche mniej niz szer barkow) 3.Uginanie sztangielki [...]

[...] sugerowalo mi szachy(szydera). Nie wiem,lubie to,lubilem od zawsze,lubilem tez sztuki walki i trenowalem,mam na dzielnicy pare spraw niedokonczonych,a jak 2 lata temu tak teraz wygladam to samo.TO jest frustrujace.Sterdydy uwazam za oszustwo-w zawodostwie tylko droge do kariery,w przypadku zolniezy jedynie uwazam ze na pewnym etapie z glowa [...]